“Tenemos tarea…a clase¡¡¡”

En ésta época del año donde es preciso y precioso dejarnos al descubierto como seres humanos que somos , donde existen los balances de todo tipo: profesionales , afectivos , laborales , existenciales…etc. , es sumamente importante no juzgarnos.
Optar por no juzgarnos , ser objetivos , no caer en simples excusas que menosprecien y desvaloricen las elecciones que hemos tomado , saber que fue , en su momento la opción acertada , el comentario justo , el silencio cierto , el abrazo sincero …
Tener la grandeza de reconocer nuestras debilidades para trabajar sobre ellas y ser mejores personas , ennoblecer nuestros actos , brindarnos al prójimo con sinceridad , honestidad , sin pensar en recibir nada a cambio simplemente por el gusto y el valor de compartir, volver a creer en los demás para que mutuamente recreemos el camino de la sana convivencia entre familiares , amigos , vecinos , con nosotros mismos , la naturaleza y éste mágico universo que habitamos , vivir la navidad , prepararnos para un nuevo año en todos los planos que nos comprometen : mental , emocional , físico .
Apostando a recuperar los espacios perdidos , a ser más felices y alegres , disfrutando y compartiendo lo que nos hemos ganado junto a nuestros seres queridos , siendo generosos con nuestros afectos y darnos cuenta que somos seres humanos únicos , maravillosamente hermosos y perfectibles ..
Aceptarnos tal cual somos , todo un desafío que nos pertenece y es necesario , aquí y ahora , abordarlo.
Tenemos tarea …a trabajar entonces¡¡¡¡
De todo corazón ¡¡¡Muchas Felicidades!!!

Respirar

Es una de las funciones básicas del organismo, Obviamente.Pero pocas son las personas que lo saben hacer bien.
Reaprender y educar la respiración es un buena manera de comenzar a respirar bien y bien ondo¡¡
Dependiendo de los músculos que se utilicen para respirar la respiración puede ser toráxica , intercostal y diafragmática o abdominal , la combinación de todas ellas tiene como resultado una respiración perfecta, siendo ésta última la más beneficiosa por sus efectos terapéuticos.Cuando nacemos todos respiramos de forma profunda , abdominal , natural.Las personas longevas , los bebes , los deportistas de elite , los cantantes y actores y los alumnos de yoga conocen perfectamente ésta forma de respiración y la ponen en práctica a diario, lastimosamente es un grupo reducido.La mayoría de las personas respiran solamente con un porcentaje reducido de la totalidad de sus pulmones , algo que provoca la pérdida de la vitalidad debido a la mala oxigenación dejando en nuestros pulmones residuos tóxicos generados por el organismo , muy por el contrario la respiración abdominal utiliza toda la capacidad pulmonar y elimina por completo toxinas , limpiando al máximo los alveólos .
Entonces cualquier actividad , fisiológica , mental o emocional , mejora con la respiración profunda , el ritmo cardíaco se realentiza , la mente se despeja , piensa con mayor claridad , las emociones se controlan con más facilidad reduciendo los niveles de ansiedad y angustia , y nuestro organismo funciona y rinde al máximo controlando los niveles diarios de stress.

SE PUEDE LLEGAR A DECIR QUE RESPIRAR ADECUADAMENTE ES UNO DE LOS ELEMENTOS CURATIVOS MAS IMPORTANTES Y EFECTIVOS CON LOS QUE CUENTA EL SER HUMANO ES TOTALMENTE ECONOMICO Y SOLO
REQUIERE DE PRACTICA CONSTANTE Y CONSCIENTE .

YOGA: Un espacio donde aprender a darle sentido a nuestra vida

En los tiempos que estamos transitando en la actualidad de nuestras vidas presentes alguna vez nos hemos hecho la pregunta de ..”cual es el sentido de nuestra existencia?.que estoy haciendo con mi vida?..soy realmente feliz o vivo de las apariencias?..trabajo en lo que me gusta?..soy perseverante en mejorarme como Ser humano?..etc..etc…”La vida es un desafío cotidiano y permanente , volverse al interior para recuperar la serenidad del alma , el diálogo , las alegrías de cada día , el buen trato , el respeto por todos los Seres humanos y nuestra tierra…

Todas estas preguntas , para ser contestadas sencilla y sinceramente necesitan de un espacio sereno y calmo de nuestra mente y de nuestras emociones para salir a la luz , un tiempo de reflexión , un stop diario dedicado a conocer nuestro interior más verdadero.

Y es aquí donde el Yoga puede ayudarnos y proveernos de ese espacio y de ese tiempo maravilloso para conectarnos con nosotros mismos.

Vivenciar el puro bienestar que nos aporta una clase de yoga , fraternizar y darse a conocer con los compañeros , ser solidarios , reír y disfrutar de uno mismo y con solo movernos …y saber que por unos cuantos minutos de nuestro preciado tiempo los únicos rivales seremos nosotros mismos , entrenando la paciencia y el amor para con Nosotros , superando a través del esfuerzo saludable las limitaciones físicas , sin dar tregua a pensamientos fastidiosos o negativos en nuestra mente, meditar en la relajación , observar como estamos , como nos sentimos y como nos retiramos de la clase serán los primeros pasos para encontrar en nuestro interior tales Respuestas..Sumarse , elegir , conocer , crecer …es dar el primer paso que nos conduce a la libertad de “SER”.

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Yoga

"EL YOGA ES UNA DISCIPLINA DEPORTIVA QUE TIENDE AL BIENESTAR INTEGRAL Y ARMONICO DEL SER HUMANO CUERPO, MENTE Y EMOCIONES"

• El yoga trabaja la fuerza, el equilibrio y la resistencia

• Reestablece el equilibrio general y emocional de la persona

• Reeduca y practica la respiración

• Elimina o atenúa las tensiones diarias

• Favorece el sueño

• Favorece a la coordinación general de la persona

• Serena , estiliza y descontractura todo el cuerpo

• Reduce los niveles de strees

• Aumenta la calidad de vida

El yoga cualesquiera sea el tipo que se practique , es SIEMPRE ALTAMENTE TERAPEUTICO, se creó , se lo estudió y se lo implementó PARA TAL FIN , la unica variante o diferencia es la modalidad de la clase , su fin , y su tipo de entrenamiento:ej. recreacional, deportivo:artístico, olímpico, danzado, duplas,etc. , con elementos ......
La idea es que el alumno se sienta cómodo , en un espacio destinado al bienestar y que apunta especialmente a que toda persona goce cada día mas de una mejor calidad de vida , respetando su crecimiento progresivo en la actividad que realiza , respetando su cuerpo y los tiempos de éste , para que a , a partir de allí note los cambios en tres de las áreas fundamentales del Ser Humano:cuerpo , mente y emociones
Se lo puede practicar desde los cuatro años de edad en adelante ,
durante el embarazo , siempre consultando al médico de cabecera ,
Cuando mas joven comience la practica se vera un aumento progresivo en la calidad de vida durante el paso de los años.

• INFORME REALIZADO POR MARIA ALEJANDRA ANTUNEZ PARA EL CONGRESO Y DISERTACION DE YOGA URBANO SAN PABLO .BRASIL .

• MASTER DE YOGA EDUCACIONAL RECIBIDO EN 1998-SAN PABLO BRASIL Y QUE FUERA OTORGADO POR LA UNION LATINOAMERICANA DE YOGA(ULY) EN CONJUNTO CON LA FEDERACION INTERNACIONAL DE YOGA(AFYS) Y LA FEDERACION ARGENTINA DE YOGA(FADY)

Yoga para niños

El yoga en los niños se lo puede practicar desde temprana edad , a partir de los cuatro años de vida. Si distinción de razas , credos , sexo , etc…

Si tenemos en cuenta que : “el Yoga es una disciplina deportiva que tiende al mejoramiento y bienestar armónico del Ser Humano favoreciendo la integración de tres áreas fundamentales como ser :mente , cuerpo y emociones(alma-espíritu)”, podemos utilizar la misma a FAVOR DE UN CRECIMIENTO SANO , INTEGRADO Y SEGURO para el bienestar del pequeño, del jóven, y que además aporta un conocimiento particular sobre el desarrollo de su propio cuerpo , flexibilidad, mejora el equilibrio , desarrolla y favorece a la coordinación , reeduca y práctica la respiración ,aumenta la creatividad y la comunicación con todo su entorno, entre otras cosas-

Es importante que los papás ante cualquier duda conversen con los entrenadores o profesores para que éste le informe periódicamente de los avances del pequeño lo que favorece la confianza y el trato entre todas las partes.

En caso de que el niño-jóven , quiera participar de eventos como ser :exhibiciones , torneos ,etc. se deberá tener en cuenta un plus extra de entrenamientos ya que se debe acondicionar el cuerpo para tales exigencias , evitando todo riesgo posible durante la ocasión.

Para finalizar , las clases de yoga aportan a todo Ser humano , ya desde temprana edad el dominio de sus emociones , un carácter firme , sereno , una columna flexible , la mente despejada y emociones saludables , especialmente disfrutar de una experiencia hermosa como lo es la de conocer nuestro propio Interior, sabiendo que queremos , que sentimos y como nos desarrollamos.

Yoga y embarazo

En esta etapa tan importante y particular que desarrolla la mujer, aunque ya no sea por primera vez, es importante tomar ciertos recaudos para mantener sanos y en excelentes condiciones a ambas partes: la mamá y el bebe.

practicar yoga durante el embarazo ; siempre con el consentimiento del obstetra, aporta a la madre una agradable sensación de bienestar ya que genera a traves de las posturas liviandad a su cuerpo , mayor oxigenacion pulmonar, atenua dolores tipicos de espalda y cansancio de piernas, etc. , tambien dentro del grupo de madres embarazadas la mujer se siente contenida y es capaz de compartir y sobrellevar las preocupaciones o dudas tipicas de esta epoca y puede ver que es practicamente comun en todas las mujeres y , en donde el continuo apoyo de su profesora/r , en comunicación con el medico , atiende cualquier consulta, dandole mayor confianza a las partes involucradas .

en las clases de yoga para embarazadas las posturas y los ejercicios con las mismas han sido , y son , permanentemente adaptadas para que la mujer pueda obtener los beneficios correspondientes sin limitaciones.

otra cosa importante a tener en cuenta es: “yoga para el embarazo no es gimnasia preparto” ya que existen pautas tecnicas que diferencian a las dos, lo que no quita que existan similitudes.

para terminar el yoga aporta a la futura mama una conexión especial y pacifica con el feto , que es capaz de sentir a su madre desde temprana gestacion , lo que conduce a un nivel de calma , relajacion, seguridad y buen descanso para ambos.

esta etapa es para disfrutar , relajarse y brindarle a la madre y al niño un aporte extra de mucho amor , serenidad y el valor verdadero de traer un nuevo ser a este mundo, he aquí la verdadera importancia de esta practica tan sana y natural como lo es el yoga.